Amit megeszel, akár 10%-kal csökkentheti a bőröd korai öregedését – 15 év alatt
6 perc olvasás
Tudtad?
Van valami abban a régi mondásban, hogy a szépség belülről fakad.
Ha nem táplálkozol jól, a bőröd előbb-utóbb elárulja.
Egy klinikai vizsgálatban…
A 45 év feletti felnőttek, akik rendszeresen fogyasztottak antioxidánsokban gazdag ételeket, 15 év alatt megközelítőleg 10%-kal kevesebb fotoöregedést mutattak, mint azok, akik alacsony antioxidáns-tartalmú étrenden éltek.
Az egészséges táplálkozásnak sokféle útja van, de vannak ételek, amelyek garantáltan feldobják a bőröd állapotát.
Hogy könnyebb legyen elindulni, összegyűjtöttük azokat az ételeket, amelyeket érdemes rendszeresen enned a fiatalos bőrért.
01 – Bogyós gyümölcsök 🍓
Az áfonya, a szeder és a málna igazi erőmű, ha antioxidánsokról van szó, ráadásul tele vannak A- és C-vitaminnal.
Segítenek a szervezetnek a saját regenerációs folyamataiban, közben pedig védenek a szabadgyökök okozta további károsodás ellen – ez pedig meglátszik a bőrödön.
02 – Zöld leveles zöldségek 🥬
A spenót, a kelkáposzta, a rukkola és a brokkoli kiváló C-vitamin-források – a C-vitamin pedig a kollagénszintézis egyik kulcsszereplője, ami segít megújítani és helyreállítani a bőrsejteket, feszesebb, teltebb bőrt adva.
A Clinics in Dermatology szakfolyóiratban megjelent kutatás szerint a zöld leveles zöldségek javítják a bőr rugalmasságát és hidratáltságát, valamint támogatják a bőr alatti zsírréteget, amely a fiatalosság egyik mércéje.
03 – Citrusfélék 🍊🍋
A narancs, a grapefruit, a citrom és a lime természetes módon gazdag C-vitaminban, egy erős antioxidánsban, amely gyorsítja a sejtmegújulást, harcol a szabadgyökök ellen és csökkenti a gyulladást.
A C-vitaminban gazdag étrend jobb bőrrugalmassághoz, kevesebb ránchoz és simább, egységesebb bőrtónushoz vezethet.
04 – Omega zsírsavak 🐟
A dió, a tenger gyümölcsei és különösen a lazac igazi bőrtápláló szuperételek: segítenek rugalmasan tartani a bőrt, csökkenteni a szárazságot és kiegyenlíteni az egyenetlen bőrtónust.
Javítják a bőrbarrier működését azzal, hogy bezárják a nedvességet és csökkentik a gyulladást – így védik a bőr kollagénkészletét.
📊 Egy vizsgálat szerint az omega-3 zsírsavakban gazdag étrend 39%-kal növelte a bőr hidratáltságát 12 hét alatt.
05 – Édesburgonya és sárgarépa 🥕
Gazdagok béta-karotinban, amely a szervezetben A-vitaminná alakul. Az A-vitamin segít halványítani a pigmentfoltokat és lassítani az öregedés korai jeleit, mert támogatja a bőr egészséges megújulását.
06 – Csontleves 🍲
A csontlevest számos jótékony hatással hozzák összefüggésbe, köztük a bőrminőség javításával, mivel gazdag kollagénben – ez pedig támogatja a bőr rugalmasságát és segít fiatalosan, ránctalanul tartani a bőrt.
És ami kívülről dolgozik
A táplálkozás belülről építi újra a bőrt. Ez lassú, de tartós folyamat.
A vörös és közeli infravörös LED fényterápia ugyanezt a munkát végzi kívülről: serkenti a bőr saját kollagéntermelését és támogatja a sejtek regenerációját.
A kettő együtt működik a legjobban.